四條畷市で腰痛・肩が痛い時、よく言われるストレッチはいつが良いの?

2020年01月12日 02:42

ストレッチいつやれば良いのかな?

腰が痛い・・・
肩が痛い・・・
足が痛い・・・


など、日頃お仕事や日常生活を過ごしていると
体の状態は変わってきますよね。


疲れたり、負担が大きくなると
不調になります。


そうならないために
ストレッチをすれば良いと
よく言われます。


じゃあ、そのストレッチは
いつすれば体には良いのか、
疑問に思った事ありませんか?


今回はその疑問に対する
記事を書いていきますね!!


ストレッチは・・・
結論から言いますと、
いつやっても良いと思います。


入浴後は体が温もってるから
負担は少ない。
それもあるでしょう。


寝る前は長時間同じ姿勢のまま
なので、負担が減少するから
それも良いと思います。


最善な時は
「体をリラックスさせたいなー」
「ちょっと同じ姿勢が続いたので、
体を動かした方が良いなー」


など、皆さんが今やれば
効果がありそうと思った瞬間に
される事をお勧めします。


もちろん、毎日決まった時間に行う事は
すごくベストです。


継続は力なり


続けていく事が最善です。


ただ、覚えておいて欲しい事は、
この予防のストレッチは、
柔軟性の向上が目的ではありません。


体の柔軟性は人それぞれ差があり、
誰でも同じような動きができるとは
限りません。


大事な事は、痛い部分や
疲れている部分の筋肉を
伸ばす事=ストレッチなんです。


硬くなっているからこそ、
その部分を動かす事で、
血行を良くし、酸素を送って
痛みを軽減する事です。


無理やりきつくすることも
いけません。


痛い部分が
伸びてるなー
と感じるくらいが
ちょうど良い具合です。


ちょっとした時間を作って、
何度も何度もする事を
お勧めします。


本気で腰痛を治したい、
肩が痛いのでどうにかしたい
しびれをなんとかしたい
という方は・・・

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