四條畷市・寝屋川市で腰痛には腹筋・背筋鍛えて・・と教わったあなたへ !!

2019年12月21日 04:18
カテゴリ:腰痛

腰痛予防に腹筋・・?背筋・・?

腰痛のあなた !!


よく耳にするのは、
「腰痛には腹筋と背筋を鍛えたほうが良いよ」
ではないですか?


間違いではないです。


ないですが、それを行うことによって
根本的な解決になるかというと、
そうではありません。


「腹横筋」・「多裂筋」
ここを強化して下さい。


あまり、聞いた事がない名前だと
思います。


体幹の中でインナーマッスルというものが
その部分に当たります。


よく腰痛=体幹といった
内容がよく言われます。


しかし、この体幹も鍛えると逆効果に
なる事もあります。


それは、腰痛で診断名がついている時です。
・「腰椎椎間板ヘルニア」
・「腰椎すべり症」
・「腰椎脊柱管狭窄症」
このように診断されるものです。


しかし、腰痛の85%が原因不明だと
言われています。


筋力低下や姿勢によるバランス悪化など
これだ!!というような原因が
はっきりしないのが腰痛です。


ではその腰痛、自分でなんとかしたい
と思われている方も多いでしょう。


1番早く出来る予防はトレーニングです。


そこで、腹筋・背筋ではなく
腹横筋・多裂筋なんです。


この腹横筋・多裂筋が弱くなってくると
体を安定させる腰椎や骨盤に
多大なる負担が掛かり、腰痛が
ひどくなる原因になります。


腹横筋は腰椎と骨盤にくっついている筋肉で、
コルセットの役目というと
わかりやすいかもしれません。


多裂筋は腰痛のすべてと
骨盤についている比較的小さい筋肉です。


その2つの筋肉をトレーニングする事で、
腰痛の予防・改善に繋がります。


そのトレーニング方法を知りたい方、
腰痛の辛さから解放されたい方は・・・

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